Achtsamkeit für Gesundheitsberufe
Online-Kurs
+ schichtdiensttauglich!

Achtsamkeitskurs zur Stressreduktion und mehr Gelassenheit im Alltag

für Menschen in Gesundheitsberufen


4-Wochen Achtsamkeitskurs für Psychologen*innen, Psychotherapeuten*innen, Ärzte*innen, Kranken- und Pflegepersonal und Physiotherapeuten (und verwandte Berufe).

»Stress lass nach!«

?!  Was macht Achtsamkeit gerade für Menschen im Gesundheitswesen so interessant?

1.

Achtsamkeit zur Stressreduktion
Die allgemeine Wirkung von Achtsamkeit und ihrer Übungen wurde bereits in unzähligen Studien nachgewiesen. Dabei erreichen die Kombination von Schulung der Achtsamkeit im Alltag und die formellen Übungen der Achtsamkeit (bspw. Körperhaltungen aus dem Yoga und die Sitzmeditation) regelmäßig signifikante Verbesserungen der Gesundheit sowie im Umgang mit Stressoren.

2.

Besonders geeignet bei emotionaler und sozialer (Arbeits-) Belastung
Menschen in Arbeitsfeldern deren Mittelpunkt die physische und psychische Gesundheit von Menschen ist, sind häufig besonderen psychischen und sozialen Belastungen ausgesetzt. Achtsamkeit kann bei dieser Art von Belastungen besonders viel Wirkung entfalten, da ihre Prinzipien und Übungen zum größten Teil auf diese potenzielle Stressoren abzielen.

3.

Berufliche Bildung erleichtert den Zugang
In allgemein gängigen und diesen Achtsamkeitskursen stehen Themen wie Wahrnehmung von Stressoren, Umgang mit schwierigen Gefühlen und achtsame Kommunikation im Vordergrund. Eine Vorbildung in diesen Themengebieten dürfte den Zugang und die Umsetzung im Alltag deutlich erleichtern.

?!  Was erwartet Sie in diesem speziellen Kurs?

Innerhalb dieses 4-Wochen Achtsamkeiskurses können Sie an 4 Kurseinheiten je 2,5 Stunden und darüber hinaus an 4 Meditationsabenden je 0,5 Stunden teilzunehmen. Außerdem erhalten Sie ein Kursheft mit interessanten Hintergrundinformationen zu den Themen und weitere inspirierende Übungen für den Alltag.

Inhalte und Übungen des Kurses:

Jede Kursstunde steht unter einem bestimmten Motto, beispielsweise Umgang mit schwierigen Gefühlen und achtsame Kommunikation. Neben den Einleitungen und Inspirationen zu den verschiedenen Themen führen wir auch verschiedene Achtsamkeitsübungen gemeinsam durch. Zu diesen Achtsamkeitsübungen gehören unter anderem

der Body-Scan,

die Achtsamen Körperhaltungen aus dem Yoga

sowie die Sitzmeditation.

Über die Erfahrungen bei den Achtsamkeitsübungen tauschen wir uns in Kleingruppen aus. Für die Übungen zuhause gibt es jede Woche ein Kursheft mit »Hausaufgaben«, inspirierenden Texten und Anleitungen. Außerdem werden die Meditationen und Entspannungsübungen als Audio-Datei zur Verfügung gestellt.

Termine für unverbindlichen Info-Abend erhalten!

Infos zu den nächsten Terminen!

Für den Achtsamkeitskurs für Gesundheitsberufe finden regelmäßig Info-Abende statt. Tragen Sie sich ein und erhalten Sie (ausschließlich!) Info über anstehende Termine für diesen Kurs.

Kontaktieren Sie uns

?!  Diese Ziele möchte ich mit Ihnen gemeinsam erreichen:

Mehr Gelassenheit, Ruhe und Zentriertheit im Alltag
Mit verschiedenen Achtsamkeits- und Meditationsübungen sowie durch einen verbesserten Umgang mit Stressoren im Alltag möchte ich mit Ihnen gemeinsam mehr Gelassenheit, Ruhe und Zentriertheit in Ihren Alltag bringen.
Ihre mentale und physische Gesundheit verbessern
In vielen Studien konnte die positive Wirkung (z. B. erhöhte Lebensqualität, verbesserter Schlaf oder Reduzierung depressiver Stimmungen oder Ängsten) von regelmäßigen Achtsamkeitsübungen auf die mentale und physische Gesundheit nachgewiesen werden. 
Ihre Kreativität und Aufmerksamkeit verbessern
Ganz zentral bei den Prinzipien der Achtsamkeit, ist die Steuerung von Aufmerksamkeit. Zusammen mit Entspannung, Gelassenheit und De-Identifizierung mit eigenen Gedanken, Emotionen und Gefühlen kann Ihre Aufmerksamkeit, Konzentration und sogar Kreativität bedeutsam erhöhen.

Ihren Alltag »entschleunigen«

Unser Alltag läuft meistens, mit all seinen kleinen und großen Terminen und Verbindlichkeiten, so schnell an uns vorbei, dass wir kaum noch den Moment erleben. Achtsamkeit wird Ihnen dabei helfen, sich Stück für Stück die Momente des Alltags zurück zu erobern und damit wieder präsent im gegenwärtigen Moment sein zu können.

Ihre persönliche Wahlfreiheit erhöhen
Die im Kurs eingeübte Präsenz und Zentriertheit wird Ihre persönliche Wahlfreiheit erhöhen, damit Sie sich - auch in schwierigen Situationen - bewusst und frei, anstatt automatisch, unbewusst und reflexartig, für eine Handlung oder Reaktion entscheiden können.

Kurs-Special: Achtsamkeit für Gesundheitsberufe

Inhalte sind auf Menschen im Gesundheitswesen abgestimmt
Menschen im Gesundheitswesen erfahren besondere Arbeitsbelastungen, sind in Sachen Gesundheit bereits ausgebildet und häufig in wechselnden oder angespannten Arbeitszeitmodellen tätig. Insbesondere diese Umstände wurden bei der Zusammenstellung der Kursinhalte besonders berücksichtigt.
Flexible Teilnahme möglich (schichtdiensttauglich!)
Die Kursstunden sind so konzipiert, dass Sie wöchentlich flexibel entscheiden können, an welchem Tag und zu welcher Zeit Sie teilnehmen möchten: ohne Ummeldung. Das macht diesen Kurs besonders attraktiv für alle Menschen, die sich im Schichtdienst befinden oder anderweitig zeitlich stark eingebunden sind.
Unter Kollegen*innen 
An diesem Kurs nehmen ausschließlich health professions, also Menschen aus dem Gesundheitswesen, wie beispielsweise Psychotherapeuten*innen, Ärzte*innen oder Kranken- und Pflegepersonal, teil. Damit finden die Übungen und der Austausch unter Kollegen*innen statt.
 Von Kollege zu Kollegen*innen
Als Psychologe und Achtsamkeitslehrer (Mindfulness-Based Stress-Reduction nach Kabat-Zinn) kenne ich die besonderen Bedürfnisse meiner Kollegen*innen. Mehr zu meiner Person und meinen Qualifikationen finden Sie hier ❯.

Termine für unverbindlichen Info-Abend erhalten!

Infos zu den nächsten Terminen!

Für den Achtsamkeitskurs für Gesundheitsberufe finden regelmäßig Info-Abende statt. Tragen Sie sich ein und erhalten Sie (ausschließlich!) Info über anstehende Termine für diesen Kurs.

Kontaktieren Sie uns

Und so funktioniert es:

1.

Anmeldung zu einem unverbindlichen Informationsabend
Am Informationsabend erfahren Sie mehr über die Inhalte und den Ablauf des Kurses sowie über die nachgewiesenen Wirkungen von Achtsamkeit. Er findet ebenfalls online über die Plattform Zoom statt. Mehr zum Informationsabend und zur Anmeldung geht es hier entlang ❯. 

2.

Persönliches Kennenlerngespräch vereinbaren (optional)
Sie möchten mich in einem Video-Call persönlich kennenlernen oder Sie haben individuelle Fragen, die Sie persönlich klären möchten? Dann vereinbaren Sie nach Ihrer Teilnahme am Informationsabend ein persönliches Kennenlerngespräch.

3.

Auswahl eines Startkurses

Wählen Sie zwischen verschiedenen Kursen einen aus, der Ihnen terminlich am besten entspricht. Nach dem Start können Sie unkompliziert zwischen verschiedenen Terminangeboten wechseln. Hier kommen Sie zur Anmeldung ❯ .

4.

Flexible Teilnahme an 4 Kurseinheiten

Sollten Sie im Schichtdienst tätig sein oder terminlich stark eingebunden, können Sie Ihre Kurstage und auch Kurszeiten wöchentlich flexibel wechseln.

Mehr Gelassenheit im Alltag genießen

Wenn Sie möchten, dann »messen« wir Ihre Achtsamkeit im Alltag vor und nach Ihrem Achtsamkeitskurs und besprechen die Ergebnisse in einem persönlichem Nachgespräch. 

Leistungen und Preise

Achtsamkeitskurs zur Stressreduktion und mehr Gelassenheit im Alltag für Gesundheitsberufe umfasst 4 Kurseinheiten von je 2 Stunden und zusätzlich 4 Meditationsabende je 0,5 Stunden. Außerdem erhalten Sie ein Kursheft mit Hintergrundinformationen zu den Themen und weiteren inspirierenden Übungen für den Alltag.


Jede Kursstunde steht unter einem bestimmten Motto. Neben den Einleitungen und Inspirationen zu den verschiedenen Themen zur Achtsamkeit im Alltag führen wir auch verschiedene Achtsamkeitsübungen gemeinsam durch. Zu diesen Achtsamkeitsübungen gehören der

Body-Scan,

Achtsame Körperhaltungen aus dem Yoga

sowie die Meditation im Sitzen.

Sie werden auch dazu eingeladen, die Achtsamkeitsübungen an den übrigen Tagen der Woche durchzuführen. Dafür erhalten Sie Anleitungen zu den Übungen im Audio-Format bereitgestellt.


Motto der Kombinationskurse: einen Kurs buchen, alle Kurse besuchen!


Kosten:

Der Grundpreis beträgt 175€. Rabattierungen für Unternehmen und Personengruppen möglich.

Mindest Teilnehmeranzahl pro Kurs: 6

Sie hätten gerne noch mehr Informationen?

 Wirkung von Achtsamkeit auf die Gesundheit

Die positive Wirkung von Achtsamkeitsprogrammen wurden nicht nur durch unzählige Rückmeldungen der Teilnehmenden bestätigt, sondern konnten auch durch wissenschaftliche Untersuchungen mehrfach nachgewiesen werden. 

Erschöpfung
Besonders die Meditationsübungen aber auch das achtsame Yoga werden Ihre mentale Klarheit unterstützen und diese wiederum werden Ihnen Gelassenheit und Lebensqualität (Demarzo und Kollegen*innen, 2015) gegenüber den Herausforderungen des Alltags bringen.
Schlafstörungen
In verschiedenen Studien konnte eine Verbesserung des Schlafs durch Mindfulness nachgewiesen werden. Dafür konnten unterschiedliche mentale Zustände, die im Rahmen von Mindfulness geübt werden, als besonders hilfreich für einen guten Schlaf identifiziert werden: bspw. gerichtetes Bewusstsein und Akzeptanz (Lau und Kollegen*innen, 2018).
Immunsystem und Regeneration
Eine verbesserte Immunreaktion konnte bereits nach acht Wochen, in denen sich die Teilnehmenden in Mindfulness und Meditation übten, nachgewiesen werden (Davidson et al., 2003).
Depression und Ängste
Depressionen, Angstzustände und die Wahrnehmung von Schmerzen konnten nach dem acht-wöchigen Achtsamkeitsprogramm signifikant reduziert werden (Goyal, 2014).
Psychosomatische Beschwerden
Die Senkung des Blutdrucks, ein signifikanter Rückgang des Stresshormons Koritsol sowie eine Reihe von verbesserten Immunreaktionen konnten unter anderem nachgewiesen werden (Carlson et al., 2007).

Sie möchten noch mehr über Achtsamkeit (mindfulness) erfahren?

Dann lesen Sie doch meinen Blog-Artikel zu diesem Thema. Diesen finden Sie hier ❯ . 

Sie möchten mehr über mich erfahren?

 kurzer Steckbrief

➜ Jahrgang 1976

➜ verheiratet und zwei Kinder

➜ Psychologe (M.Sc.) und Coach

➜ Mindfulness-Lehrer (MBSR)

das interessiert mich:

➜ Natur, Sport und Philosophie

das zeichnet mich aus:

➜ systemisches und strukturiertes Denken, Empathie und Kreativität

Termine für unverbindlichen Info-Abend erhalten!

Infos zu den nächsten Terminen!

Für den Achtsamkeitskurs für Gesundheitsberufe finden regelmäßig Info-Abende statt. Tragen Sie sich ein und erhalten Sie (ausschließlich!) Info über anstehende Termine für diesen Kurs.

Kontaktieren Sie uns