Die Story hinter mindful_man

Es ist Samstagmorgen kurz nach sieben, ich sitze in einem Meditationskreis, links und rechts neben mir nur weibliche Mitstreiterinnen, und heute gelingt es mir, nicht wie an allen Tagen, besonders gut bei meinem Atem zu bleiben, mich selbst, innere Gelassenheit und Klarheit zu spüren. Ganz deutlich kann ich bei mir bleiben, die Ruhe und Gelassenheit schenken mir einen inneren Frieden und eine unumstößliche Zuversicht und Klarheit - zumindest für die nächsten Minuten.

Mit einem mal öffne ich unwillkürlich aber ganz sanft die Augen. Nehme mich noch mehr wahr, wie ich da in meiner Meditationshaltung so sitze. Fühle mich wie ein massiver Berg, der unumstößlich allen Gezeiten trotzt. Als könne mir die Welt nichts anhaben, als würde ich schon immer meinen Weg kennen und ihn sicher und selbstbewusst beschreiten. Als würde ich dort stehen, wie der Fels in der Brandung, an dem man sich anlehnen, der Schutz vor den Stürmen des Lebens bieten könne.

Während ich noch mit geöffneten Augen da sitze, meinen Körper und meinen mentalen Fokus gleichzeitig wahrnehme, fühle ich mich kraftvoll und stark, ja männlicher als sonst. In mir steigt ein Gefühl von Stärke auf, die ich gelegentlich gespürt habe, wenn ich mit viel Lust auf Sport zum Fitnessstudio gefahren bin. Aber diesmal kommt die Stärke nicht irgendwie von außen, sondern sie kommt von innen, aus meinem Innersten. Sie fühlt sich alles andere als oberflächlich an, sie scheint tief zu sitzen und mir wird klar, dass diese Stärke, meine wahre innere Stärke ist. Die Stärke, die sich in alle Fassetten meines Selbst ausbreiten kann, auf mentaler, emotionaler, körperlicher, ja auch spiritueller Ebene. Ich spüre ein starkes Selbst-Bewusstsein und mir wird klar, genau diese innere Stärke ist die, die auch Schwächen eingestehen kann und dadurch noch stärker wird.

Mein Blick hebt sich leicht und ich sehe Pascal, den einzigen Mann in diesem Kurs, wie er mit geschlossenen Augen in seiner Meditationshaltung sitzt. Auch er strahlt in diesem Moment für mich Stärke und Kraft aus und hat auch etwas von einem kraftvollen Berg. All diese Momente mögen nur Sekunden gewesen sein, doch dann frage ich mich noch, warum eigentlich nicht alle Männer meditieren. Sind die nicht die meisten Männer in Wirklichkeit auf der Suche nach innerer Ruhe und Gelassenheit, nach unumstößlicher Selbst-Sicherheit und Stärke? Warum gibt es eigentlich - im Vergleich gesehen - so wenig Männer, die diesen Weg zu ihren kleinen und großen Zielen wählen? Warum gibt es so wenig »mindful men«?

Noch während in mir diese Gedanken aufkommen, schließen sich meine Augen wieder ganz sanft wie von selbst und in mir macht sich ein Gefühl von Dankbarkeit breit. Dankbarkeit darüber, jetzt hier sein zu dürfen, Dankbarkeit darüber meditieren zu können, Dankbarkeit darüber wirklich bei mir sein zu können und diesen Weg als meinen kraftvollen, ja durchaus männlichen Weg erkannt zu haben.

Ich spüre, dass genau dieser Weg mein Weg in den Fassetten des Lebens sein kann - in persönlichen Momenten aber auch im Job. Dass die innere Ruhe und Gelassenheit, ja die innere Stärke mich durch die Wogen und Stürme des Lebens begleiten und ich durch regelmäßige innere Sammlung Fels in der Brandung sein kann.

Was ist mindfulness?

Kurz und knapp würde ich Mindfulness, je nach Kontext verwende ich auch das deutsche Wort Achtsamkeit, als besondere Form der Aufmerksamkeit beschreiben, die zu einer Geistes- ja ganzen Lebenshaltung werden kann. Im Wesentlichen geht es bei Mindfulness um Verbindung, Verbindung zum gegenwärtigen Moment, Verbindung zu sich selbst und letztendlich natürlich auch um die Verbindung zur Welt, zum Leben. Aus dieser mächtigen Verbindung können wundervolle Effekte und Zustände, wie gegenwärtige Präsenz, mentale Klarheit, innere Gelassenheit und Zuversicht, erwachsen.

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Was macht mindfulness gerade für Männer so attraktiv?

Freiheit und Unabhängigkeit

Mindfulness hilft Dir dabei präsent im Moment zu bleiben, Deine eigenen Grenzen zu erkennen und damit Abstand zu dem zu gewinnen, was gerade um Dich herum passiert. Dieser Abstand verschafft Dir Freiraum und Unabhängigkeit: Freiraum, weil Du gelassener und besonnener, anstatt spontan aus dem Affekt, reagieren kannst; Unabhängigkeit, weil Du durch den gewonnenen Freiraum frei von fremden Meinungen und eigenen Gefühlen wirst.

mentale Klarheit

Wer geradlinig seinen Weg gehen möchte; wer nachhaltige Entscheidungen für sich persönlich, für seine Familie und im Job treffen; wer souverän und präsent durch schwierige Situationen gehen möchte, benötigt mentale Klarheit. Sie ist der Schlüssel für innere Gelassenheit, Souveränität und Stärke.

Gelassenheit

Wer selbst in schwierigen Situationen in sich ruht, wird zum sprichwörtlichen Fels in der Brandung und damit für sich, seine Familie und seiner Kollegen*innen zum sicheren Ruhepol. Besonders die Meditationen werden Dich dabei unterstützen, noch mehr bei Dir selbst bleiben zu können und in Dir zu ruhen.

Stärke

Mentale Klarheit und innere Gelassenheit geben Dir Kraft und Ausdauer, Deine Ziele zu erreichen, Deine Werte zu leben und Deinen Weg zu gehen. Mit Deiner inneren Stärke bewältigst Du sicher und souverän auch schwierige Situationen und bist den Herausforderungen des Lebens gewachsen.

Die klassischen Wirkungen von Mindfulness natürlich nicht zu vergessen!

Verbesserte mentale und physische Gesundheit

Regelmäßige Übung in Achtsamkeit hat - wissenschaftlich nachgewiesen - einen positiven Einfluss auf unsere Gesundheit. Eine verbesserte Immunabwehr und Regeneration, Senkung des Blutdrucks und Reduzierung von Schlafstörungen, Ängsten und Depressionen seinen hier beispielhaft genannt.

Lust auf eine Meditation?

Die drei wesentlichen Eigenschaften:

Klarheit

Erst durch mentale Klarheit sehen wir unseren Weg, können Entscheidungen bewusst und nachhaltig positiv für uns treffen, können wir uns in Gesprächen und Diskussionen klar positionieren. Ja sind wir mental klar, können wir uns selbst leben und dadurch authentisch uns selbst und unserer Welt gegenüber treten... Zum vollständigen Artikel ❯

Gelassenheit

Die wohl mächtigste aber auch schwierigste Eigenschaft ist die der Gelassenheit. Sie öffnet die Türen zur inneren Stärke, will jedoch beständig geübt werden. Sind wir gelassen, dann öffnet sich die Möglichkeit, zuversichtlich in sich selbst zu ruhen und auch schwierigen Situationen entgegen zu treten... Zum vollständigen Artikel ❯

Stärke

Mentale Klarheit und Gelassenheit stärken die Verbindung zu sich selbst, zu seinen Zielen Werten und Vorhaben noch mehr. Uns gelingt es leicht, unseren Weg klar zu sehen und diesen auch mit Ruhe und Beständigkeit zu verfolgen. Nun können wir der Fels in der Brandung sein - für uns selbst und für andere..... Zum vollständigen Artikel ❯

Das große Ziel: Unabhängigkeit

Text... Zum vollständigen Artikel ❯

Die Idee mindful_man ist zwar bereits ein paar Tage alt, doch habe ich erst vor kurzem angefangen, sie zu Papier zu bringen. Zurzeit arbeite ich an weiteren Blog-Artikeln, Interviews und Meditationen und habe richtig viel Lust das Thema mit ganz vielen Männern zu teilen und in einen Austausch darüber zu gehen. Wenn Dir die Idee gefällt, dann lass mir doch Deine Email-Adresse da und sei einer der Ersten in der mindful_man commutiy !