Gesundheit & Entfaltung

Achtsamkeitskurs MBSR - online via zoom

Mehr Gelassenheit im Alltag

direkt zur Anmeldung geht es hier entlang

Die Mindfulness-Based Stress-Reduction ist ein effektives und wissenschaftlich überprüftes Programm, welches nachweislich hilft den empfundenen Stress zu reduzieren und einen gesünderen Umgang mit alltäglichen Stressoren zu finden!

Die Kurseinheiten beinhalten Vorträge zu verschiedenen Themen (bspw. Umgang mit Stress, Kommunikation, Grenzen wahrnehmen und setzen) sowie verschiedene Übungen zur Achtsamkeit (bspw. Sitz-Meditation, Yoga).


Zahlen & Fakten

Start April 2026, online via Zoom

jeweils ein persönliches Vor- und Nachgespräch

8 Kurseinheiten je 1,5 Stunden

1 Achtsamkeitstag online (6 Stunden)

Kursgebühr: 350€ pro Person (Zuschüsse der Krankenversicherung möglich. Mehr dazu bei der Info-Veranstaltung)

Nächste Info-Veranstaltung: Sonntag, 08.03.2026, 19:00 Uhr, online über Zoom

Jetzt buchen und Workshop dazu geschenkt bekommen!

Achtsamkeitskurs MBSR buchen und den körperbezogenen Achtsamkeits-Workshop my_body a_friend geschenkt dazu bekommen!

Es gibt Wichtigeres im Leben, als beständig dessen Geschwindigkeit zu erhöhen.

Mahátma Gándhi

Unsere gemeinsamen Ziele im Achtsamkeitskurs MBSR

gesunder Umgang mit Stress

Wir identifizieren gemeinsam Stressoren und reflektieren den Umgang mit diesen. Kurze und regelmäßige Übungen und der veränderte Umgang mit belastenden Situationen bringen mehr Ruhe und Gelassenheit in den Alltag.

mentale Klarheit

Besonders die Meditationsübungen aber auch die achtsamen Körperhaltungen werden unterstützen eine mentale Klarheit. Mentale Klarheit hilft beim besseren Umgang mit belastenden Emotionen und Gedanken.

verbesserte physische und mentale Gesundheit
Verbesserung der mentalen Gesundheit (bspw. allgemeines Wohlbefinden, weniger Ängste oder depressive Stimmungen) und der physischen Gesundheit (bspw. Senkung des Blutdrucks oder verbesserte Immunreaktionen).

Entschleunigung

Unser Alltag läuft häufig so schnell an uns vorbei, dass wir kaum noch den Moment erleben. Achtsamkeit wird Dir dabei helfen, Dir Stück für Stück die Augenblicke des Alltags zurück zu erobern und damit wieder präsent im gegenwärtigen Moment sein zu können.

Wahlfreiheit erhöhen

Unsere persönliche Präsenz in den Momenten des Alltags, erlaubt es uns, differenziert wahrzunehmen und gelassener zu entscheiden. Indem wir Raum schaffen, können wir die ungeahnten Möglichkeiten des Alltags entdecken!

Achtsamkeitskurs MBSR - online via zoom

Mehr Gelassenheit im Alltag

Schritte zum MBSR-Kurs

1. Info-Veranstaltung besuchen

Die Info-Veranstaltung bietet die Möglichkeit, sich völlig kostenfrei und unverbindlich über Achtsamkeit, den MBSR-Kurs und den Kursleiter zu informieren.

2. am persönlichen Vorgespräch teilnehmen

In einem persönlichen Vorgespräch können ganz individuelle Fragen zum Kurs gestellt und der Kursleiter persönlich kennengelernt werden. Im Rahmen des MBSR-Kurses ist ein persönliches Vorgespräch verpflichtend. Auch dieses bleibt kostenfrei.

3. Anmeldung zum MBSR-Kurs

Jetzt besteht die Möglichkeit, sich verbindlich zum MBSR-Kurs anzumelden.

4. Geschenk oder Rabatt auswählen

Die Teilnehmenden des MBSR-Kurses 2026 bekommen entweder den körperbezogenen Achtsamkeit-Workshop my_body a_friend geschenkt oder einen Rabatt auf den Kursbeitrag.

»You can’t stop the waves, but you can learn to surf.«

Jon Kabat-Zinn

Fragen und Antworten zum MBSR:

  • Was sind die genauen Inhalte des MBSR-Kurses?

    Jede wöchentliche Kurseinheit beinhaltet ein bestimmtes Thema, welches vorgestellt und besprochen wird (z. B. Stressoren im Alltag, Kommunikation, persönliche Grenzen wahrnehmen). Zusätzlich werden unterschiedliche Achtsamkeitsübungen vorgestellt und angeleitet (z. B. Meditation im Sitzen oder achtsame Körperhaltungen aus dem Yoga).

    Außerdem gibt es immer Aufgaben und Übungen für zu Hause, die individuell in den Alltag integriert werden können.

    Der 8-wöchige MBSR-Kurs wird durch einen Tag der Achtsamkeit abgerundet. Sozusagen als ein Retreat vom Alltag.

  • Muss ich für diesen Kurs zusätzlich etwas anschaffen?

    Zusätzliche Anschaffungen (z. B. Yogamatte) sind nicht notwendig. Zwei Decken und verschiedene Kissen reichen völlig aus. 

  • Wie viele Termine beinhaltet ein MBSR-Kurs?

    Der 8-wöchige MBSR-Kurs setzt sich aus dem  Vorgespräch, 8 Terminen über je 1,5 Stunden und dem Achtsamkeitstag (6 Std.) zusammen. Die Termine werden vor Kursbeginn bekannt gegeben.

    Verpasste Termine können gerne in einem späteren MBSR-Kurs nachgeholt werden.

  • Wird der Kurs von den Krankenkassen bzw. Versicherungen bezuschusst?

    Die meisten Krankenkassen und Krankenversicherungen bezuschussen zertifizierte MBSR-Kurse. Mehr Informationen dazu gibt es bei der Info-Veranstaltung.

Achtsamkeitskurs MBSR - online via zoom

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